Tips y ejercicios para el autocontrol diario

Que siempre es bueno recordar y hacer....

🙌La vida diaria nos corre y es importante hacer algo para estar bien 

✨Pequeños tips para estar en control de la mente:

✨SE CONSCIENTE: de tu cuerpo y tus pensamientos,  en especial los negativos para encontrar su raíz.

✨NOMBRALO: en el momento que aparece el pensamiento negativo, habla en vos alta de el, nómbralo, será  una forma de separarlo del subconsciente, para romper el ciclo.

✨RACIONALIZA EL MIEDO: Es decir cuando algo negativo aparezca, analizalo, la mente es racional y con tu análisis lograras pequeños cambios. 

✨REPROGRAMAR o BORRAR y REEMPLAZAR: cada pensamiento que aparece negativo lo analizo,  lo borro o lo remplazo por uno positivo. 

✨AGRADECE es la técnica más poderosa, agradece por lo que has logrado,  por lo que tienes. Es una forma realista de frenar los pensamientos recurrentes negativos.

✨MEDITA  es una forma de ir re educando la mente amablemente. 

✨PRACTICA recuerda que tu decides, que tu puedes y vas a lograrlo.

 EJERCICIOS 

👉Ejercicio 1 : en medio del caos, enredado en pensamientos negativos,  chasquea tus dedos y comienza a ver lo que te rodea y agradece por cada cosa que tienes, tus piernas, brazos, ojos, .... observa tus ropas, tus accesorios, tus movimientos y agradece, observa y agradece mirando esa realidad,  o algún   objeto grande el cual tu compraste o pequeño y valioso, la mente frena cuando usas los demás sentidos.

👉Ejercicio 2:

Respira profundo 2 veces,  mira un punto fijo ⏺️ por 3 a 5  minutos,  o más y luego siente tu cuerpo. Tu mente al usar la vista se concentra en eso por curiosa y se aquieta.

👉Ejercicio 3

Cuando un pensamiento negativo aparezca diré en vos alta una palabra que lo cambie todo, puedes elegir la tuya, usar frases espirituales (ejemplos: SAT CHIT ANANDA, o SEI HE KI....) o frases que sean de recordatorio como "yo soy tal super heroe", o "yo puedo", yo soy luz,  yo soy... 

Pero en vos alta para separar del caos y afirmar lo bueno.

✨🙌✨

De todo corazón, espero te sean útiles...

Son épocas de mucha tensión, pero se puede estar bien

Anamá